陳威君 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳威君高雄
ID 135036

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跑鞋 (5)

Mizuno Rider20
已使用了 7 年 2 個月 28 天
共跑了 200.4 km
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Mizuno Wave Rider 19
已使用了 8 年 4 個月 9 天
共跑了 665.1 km
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MIZUNO WAVE NEXSUS 7
已使用了 8 年 10 個月 11 天
共跑了 237.5 km
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亞瑟士 SKYSENSOR GLIDE 2-wide
已使用了 9 年 11 個月 13 天
共跑了 1150.8 km
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ASICS T3B2N(4E)
已使用了 10 年 7 個月 11 天
共跑了 811.1 km
給 3 星

單車 (3)

Argon18 Gallium Pro Disc
已使用了 7 年 1 天
共騎了 18258.8 km

Giant TCR
已使用了 9 年 6 個月 11 天
共騎了 2302.1 km

GIANT / ANTHEM1
已使用了 19 年 2 個月 28 天
共騎了 2441.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:34:55

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4199.7 km |

25794.4 km
2024 年 :

57.8 km |

1840.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.1	73.2
Oct	15.1	195.0
Sep	0.0	194.7
Aug	3.9	193.0
Jul	0.5	117.2
Jun	8.5	175.7

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里程碑 (156)

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半馬 | 02:57:08 | 08:23/km | 第4半馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	02:57:08
總名次	2167 / 2955
分組名次	194 / 218
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30"

01:18'46"

10 km

(01:18'46")

00:40'16" (+01'46")

15 km

(02:02'22")

00:43'36" (+05'06")

01:28'52" (+10'06")

20 km

(02:47'38")

00:45'16" (+06'46")

Finish

(02:57:08)

日期: 2014-11-09 06:26 - 地點: 大寮 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1833 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

高雄

陳威君

·

沒有亮麗的成績，很高興自己努力跑完了(不想發生抽筋狀況，多次停下來拉筋)。不過，很納悶為什麼領取獎牌、毛巾+礦泉水、餐點、印成績證明四個動作竟然分四個不同的地方，繞來繞去。

賽前宣言: 希望能夠進步一些，加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.30 km

ASICS T3B2N(4E) 累積 : 811.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kung, 丸子和其他 12 人說推

·

威諾恭喜順利完賽~^ ^

2014-11-09 17:28 ·

2 個人推

陳威君謝謝你的鼓勵

2014-11-09 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'23"	00:14'19"
3	07'29"	00:21'48"
4	08'52"	00:30'40"
5	07'50"	00:38'30"
6	07'53"	00:46'23"
7	08'11"	00:54'34"
8	08'27"	01:03'01"
9	08'13"	01:11'14"
10	07'32"	01:18'46"
11	07'57"	01:26'43"
12	08'59"	01:35'42"
13	08'47"	01:44'29"
14	09'36"	01:54'05"
15	08'17"	02:02'22"
16	08'50"	02:11'12"
17	09'41"	02:20'53"
18	09'12"	02:30'05"
19	08'14"	02:38'19"
20	09'19"	02:47'38"
21	08'24"	02:56'02"
21.2	42'23"	03:02'54"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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