johnhsu 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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10.5 km | 01:04:01 | 06:05/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:04:01
總名次	1110 / 3278
分組名次	923 / 2253
平均速度	06:05/km

官方證書

johnhsu

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 198 m - 地點: 總統府 - 天氣: 還下雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'00")

05'46" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'12")

06'11" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'17"

(23'30")

06'17" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'41")

06'11" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

今年好慘丫🤣🏃‍♂️,這就是現在的我😅

賽前宣言: 應該會辦.....

賽後評分: 希望能跟Seiko 一樣上高架開2車道😁,要不然太悶了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.63 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Kelly🌸🌼 和其他 20 人說推

·

觀看另 17 則留言

Mint Black 這速度……嗯
恭喜完賽

2020-09-22 12:31 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 哇
你大腿肌肉👍

2020-09-26 22:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'46"	00:11'02"
3	06'11"	00:17'13"
4	06'18"	00:23'31"
5	06'12"	00:29'43"
6	06'16"	00:35'59"
7	06'24"	00:42'23"
8	06'31"	00:48'54"
9	06'23"	00:55'17"
10	06'08"	01:01'25"
10.5	05'44"	01:04'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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