林建宏 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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10.5 km | 00:51:18 | 04:53/km

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2020-09-20 06:14 - 總爬升: 129 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'26")

05'03" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'09")

04'43" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'44")

04'35"

1000 / 4000

5

04'39"

(24'24")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林建宏

·

賽後評分: 加油!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

chi, 阿銘和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

張艾迪建宏兄，恭喜完賽

2020-09-20 13:21 ·

阿銘建宏兄午安恭喜高速完賽

2020-09-20 18:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'03"	00:11'10"
3	04'44"	00:15'54"
4	04'35"	00:20'29"
5	04'40"	00:25'09"
6	04'46"	00:29'55"
7	05'49"	00:35'44"
8	04'50"	00:40'34"
9	04'52"	00:45'26"
10	04'57"	00:50'23"
10.3	05'38"	00:52'02"

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