Aceif 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Aceif 台北市
ID 5331

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10.5 km | 00:51:30 | 04:54/km

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:51:30
總名次	63 / 1805
分組名次	23 / 266
平均速度	04:54/km

日期: 2020-09-20 06:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+03'17")

1000 / 1000

2

05'18"

(12'52")

05'18" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'00"

(17'53")

05'00" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'39"

(22'33")

04'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'17"

(26'50")

04'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 做公益，吃烤鴨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.39 km

Mizuno 黑U1GD197058 累積 : 3386.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'19"	00:12'53"
3	05'02"	00:17'55"
4	04'39"	00:22'34"
5	04'17"	00:26'51"
6	04'19"	00:31'10"
7	05'09"	00:36'19"
8	04'22"	00:40'41"
9	04'26"	00:45'07"
10	04'43"	00:49'50"
10.4	03'54"	00:51'34"

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