徐徵芳 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐徵芳桃園
ID 411247

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10.0 km | 01:06:52 | 06:41/km

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2020-09-20 06:08 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+03'19")

1000 / 1000

2

09'36"

(17'43")

09'36" (+04'48")

1000 / 2000

3

08'16"

(26'00")

08'16" (+03'28")

1000 / 3000

4

05'59"

(32'00")

05'59" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'55"

(37'55")

05'55" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚10分鐘起跑

賽前宣言: 散步去

賽後評分: 還不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.95 km

子母鱷魚第三代累積 : 1521.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Heng da 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	09'36"	00:17'44"
3	08'16"	00:26'00"
4	06'00"	00:32'00"
5	05'56"	00:37'56"
6	05'23"	00:43'19"
7	05'35"	00:48'54"
8	05'52"	00:54'46"
9	04'49"	00:59'35"
10	04'54"	01:04'29"
10.5	05'02"	01:06'53"

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