林鼎鈞 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林鼎鈞台北市
ID 326814

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:23:16 | 06:14/km | 第30馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	04:23:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+04'12")

01:01'42" (+01'41")

10 km

(01:01'42")

00:28'45"

15 km

(01:31'59")

00:30'17" (+01'32")

01:02'51" (+02'50")

20 km

(02:04'33")

00:32'34" (+03'49")

25 km

(02:35'02")

00:30'29" (+01'44")

01:00'01"

30 km

(03:04'34")

00:29'32" (+00'47")

35 km

(03:36'00")

00:31'26" (+02'41")

01:02'38" (+02'37")

40 km

(04:07'12")

00:31'12" (+02'27")

Finish

(04:23:16)

日期: 2020-09-20 05:30 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'05")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'26")

07'32" (+02'44")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'35")

07'09" (+02'21")

1000 / 3000

4

05'48"

(27'23")

05'48" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'33"

(32'57")

05'33" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林鼎鈞

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 日出🌅雲海真美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 319.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Heng da, Kevin Chang 和其他 3 人說推

·

張瑋太棒了

2020-09-20 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'33"	00:14'26"
3	07'09"	00:21'35"
4	05'49"	00:27'24"
5	05'33"	00:32'57"
6	05'44"	00:38'41"
7	05'33"	00:44'14"
8	05'40"	00:49'54"
9	05'28"	00:55'22"
10	06'20"	01:01'42"
11	05'35"	01:07'17"
12	05'19"	01:12'36"
13	06'08"	01:18'44"
14	06'07"	01:24'51"
15	07'08"	01:31'59"
16	07'29"	01:39'28"
17	06'27"	01:45'55"
18	06'14"	01:52'09"
19	06'19"	01:58'28"
20	06'05"	02:04'33"
21	06'41"	02:11'14"
22	07'52"	02:19'06"
23	05'05"	02:24'11"
24	05'24"	02:29'35"
25	05'27"	02:35'02"
26	05'36"	02:40'38"
27	06'11"	02:46'49"
28	06'46"	02:53'35"
29	05'45"	02:59'20"
30	05'14"	03:04'34"
31	07'01"	03:11'35"
32	06'05"	03:17'40"
33	06'45"	03:24'25"
34	06'05"	03:30'30"
35	05'30"	03:36'00"
36	06'51"	03:42'51"
37	06'08"	03:48'59"
38	06'30"	03:55'29"
39	06'03"	04:01'32"
40	05'40"	04:07'12"
41	05'49"	04:13'01"
42	04'48"	04:17'49"
43	04'59"	04:22'48"
43.1	06'25"	04:23'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km