早起跑步好睏南 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
ID 311592

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早起跑步好睏南

12.0 km | 02:41:55 | 13:29/km

2020 Merrell龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:29/km

日期: 2020-09-20 08:25 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'17")

06'23" (+00'30")

1000 / 2000

3

17'03"

(29'20")

17'03" (+11'10")

1000 / 3000

4

22'00"

(51'21")

22'00" (+16'07")

1000 / 4000

5

12'12"

(01:03'34")

12'12" (+06'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

彰化

早起跑步好睏南

·

賽後評分: 超讚👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.35 km

HOKA 越野黑累積 : 289.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施文章, 徐宥驊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'24"	00:12'16"
3	17'04"	00:29'20"
4	22'01"	00:51'21"
5	12'13"	01:03'34"
6	20'56"	01:24'30"
7	15'27"	01:39'57"
8	20'53"	02:00'50"
9	13'43"	02:14'33"
10	15'55"	02:30'28"
11	09'07"	02:39'35"
11.1	16'32"	02:41'55"

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