柏生 2020/09/20 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

24.0 km | 04:47:16 | 11:58/km | 第13半馬

2020 Merrell龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	04:47:16
總名次	47 / 91
分組名次	40 / -
平均速度	11:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'23")

01:04'23"

02:10'54"

10 km

(02:10'54")

01:06'31" (+02'08")

15 km

(03:20'07")

01:09'13" (+04'50")

02:25'03" (+14'09")

20 km

(04:35'57")

01:15'50" (+11'27")

Finish

(04:47:16)

日期: 2020-09-20 08:10 - 總爬升: 1313 m - 地點: 獅潭鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

13'07"

(19'48")

13'07" (+06'26")

1000 / 2000

20'44"

(40'32")

20'44" (+14'03")

1000 / 3000

12'14"

(52'46")

12'14" (+05'33")

1000 / 4000

11'36"

(01:04'22")

11'36" (+04'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚👍
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.98 km

Tecnica Inferno Xlite 3.0 GTX 累積 : 198.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

萩荻, 梁世龍和其他 12 人說推

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萩荻恭喜神人完賽🎉🎉🎉

2020-09-24 09:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	13'07"	00:19'48"
3	20'44"	00:40'32"
4	12'15"	00:52'47"
5	11'36"	01:04'23"
6	17'22"	01:21'45"
7	15'15"	01:37'00"
8	13'27"	01:50'27"
9	10'57"	02:01'24"
10	09'30"	02:10'54"
11	12'50"	02:23'44"
12	09'23"	02:33'07"
13	19'27"	02:52'34"
14	17'42"	03:10'16"
15	09'51"	03:20'07"
16	15'00"	03:35'07"
17	15'06"	03:50'13"
18	24'25"	04:14'38"
19	10'20"	04:24'58"
20	10'59"	04:35'57"
21	07'42"	04:43'39"
21.4	10'12"	04:47'17"