yanterry 2020/09/20 訓練日誌

yanterry 台南
ID 260920

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yanterry

半馬 | 02:42:41 | 07:42/km | 第10半馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48" (+03'40")

01:15'59" (+01'17")

10 km

(01:15'59")

00:36'11" (+00'03")

15 km

(01:52'07")

00:36'08"

01:14'42"

20 km

(02:30'41")

00:38'34" (+02'26")

Finish

(02:42:41)

日期: 2020-09-20 05:45 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1456 Cal - 總步數: 27756 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'52"

(08'52")

08'51" (+02'11")

1000 / 1000

161 / 69

09'21"

(18'13")

09'20" (+02'40")

1000 / 2000

156 / 68

08'41"

(26'54")

08'40" (+02'00")

1001 / 3002

151 / 76

06'45"

(33'39")

06'44" (+00'04")

1000 / 4003

172 / 85

06'43"

(40'22")

06'42" (+00'02")

1000 / 5003

172 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 風景美，氣候佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.13 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Liang, 陳沆圳和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	09'06"	00:17'54"
3	08'40"	00:26'34"
4	06'28"	00:33'02"
5	06'46"	00:39'48"
6	07'08"	00:46'56"
7	06'59"	00:53'55"
8	07'43"	01:01'38"
9	07'07"	01:08'45"
10	07'14"	01:15'59"
11	07'57"	01:23'56"
12	06'57"	01:30'53"
13	07'06"	01:37'59"
14	07'06"	01:45'05"
15	07'02"	01:52'07"
16	06'58"	01:59'05"
17	08'36"	02:07'41"
18	07'47"	02:15'28"
19	08'19"	02:23'47"
20	06'54"	02:30'41"
21	06'38"	02:37'19"
22	14'31"	02:51'50"
21.6	-39'-59"	03:08'41"