池煥旗 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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13.7 km | 01:30:07 | 06:34/km

日期: 2014-11-10 04:51 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 清晨涼 - 平均心率: 70 - 卡路里: 741 Cal

Pace: 06'19" / 06'35" / 06'33" / 06'14" / 06'12" / 06'18" / 06'42" / 06'48" / 06'11" / 06'01" / 06'40" / 08'01" / 06'27" / 07'06" /

清晨起跑，天未亮，明月透出雲縫，在靜瑟的河濱小徑對影成三人，隨著腳步聲悠悠而跑；二圈10K後，東方雲彩有如紅焰般怒放一片通紅，是造物主為早起運動者的喝彩，再跑一小圈，回應這難得的美景，噫~為健康而跑，跑出人生美景。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 翁信義和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'35"	00:12'54"
3	06'33"	00:19'27"
4	06'14"	00:25'41"
5	06'12"	00:31'53"
6	06'18"	00:38'11"
7	06'42"	00:44'53"
8	06'48"	00:51'41"
9	06'11"	00:57'52"
10	06'01"	01:03'53"
11	06'40"	01:10'33"
12	08'01"	01:18'34"
13	06'27"	01:25'01"
13.7	07'06"	01:30'07"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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