徐珊珊 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐珊珊基隆
ID 509096

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2.4 km | 00:18:28 | 07:37/km

日期: 2020-09-22 19:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 07'21" / 07'43" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

07'42"

(15'01")

07'42" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'26"

(18'28")

08'07" (+00'48")

423 / 2423

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'43"	00:15'04"
2.4	08'13"	00:18'33"

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