黃琇琦 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.3 km | 01:05:46 | 05:49/km

日期: 2020-09-23 05:02 - 總爬升: 210 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'21" / 05'54" / 06'14" / 05'55" / 06'02" / 07'34" / 04'58" / 05'12" / 05'23" / 07'11" / 05'57" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'14")

05'54" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'29")

06'14" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'24")

05'54" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'25")

06'01" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

Kiki看到坡⋯⋯⋯莫名的順順跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉得泓, 陳盈吟和其他 9 人說推

·

黃琇琦今天的小籠坡⋯⋯是在趕時間嗎！ 🤔🤔🤔🤔🤔

2020-09-23 08:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'54"	00:12'15"
3	06'14"	00:18'29"
4	05'55"	00:24'24"
5	06'02"	00:30'26"
6	07'34"	00:38'00"
7	04'58"	00:42'58"
8	05'12"	00:48'10"
9	05'23"	00:53'33"
10	07'11"	01:00'44"
11	05'57"	01:06'41"
11.3	06'50"	01:08'45"

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