杜佐耀 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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182.8 km | 07:23:20 | 24.7 km/h

日期: 2020-09-23 06:14 - 總爬升: 1168 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2563 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'46"

(35'46")

16.82 (-17.79)

10000 / 10000

2

28'32"

(01:04'18")

21.05 (-13.56)

10000 / 20000

3

24'08"

(01:28'27")

25.00 (-9.62)

10000 / 30000

4

28'32"

(01:57'00")

21.05 (-13.56)

10000 / 40000

5

17'25"

(02:14'25")

34.62

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1607.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小龍, 徐福清和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	2.7 %
2	18.8	-0.6 %
3	21.4	-0.5 %
4	21.1	-4.8 %
5	18.4	-1.5 %
6	23.8	1.5 %
7	18.8	1.0 %
8	17.7	1.7 %
9	3.3	-2.0 %
10	18.3	2.5 %
11	19.7	1.0 %
12	15.6	2.0 %
13	17.9	1.0 %
14	20.6	1.1 %
15	20.7	1.6 %
16	23.1	1.2 %
17	20.3	2.8 %
18	21.1	2.4 %
19	24.0	1.2 %
20	25.9	2.2 %
21	26.7	4.8 %
22	25.2	3.7 %
23	26.9	2.0 %
24	21.4	4.0 %
25	21.7	4.3 %
26	20.8	3.8 %
27	16.2	6.0 %
28	37.9	-2.0 %
29	37.5	-2.1 %
30	30.8	-2.4 %
31	4.7	-2.5 %
32	4.5	2.3 %
33	15.1	3.0 %
34	32.4	-2.0 %
35	36.0	-3.4 %
36	32.1	2.5 %
37	33.6	-0.9 %
38	23.1	3.1 %
39	22.8	2.6 %
40	20.0	-4.6 %
41	138.5	-1.1 %
42	57.1	-6.2 %
43	50.7	-6.4 %
44	30.3	-1.0 %
45	29.8	-1.5 %
46	31.0	-1.0 %
47	32.7	-0.9 %
48	36.0	-1.2 %
49	25.4	-0.8 %
50	29.0	2.0 %
51	27.3	1.6 %
52	22.1	2.4 %
53	15.6	5.9 %
54	39.6	-4.1 %
55	41.9	-4.6 %
56	39.6	-2.1 %
57	34.3	-1.2 %
58	17.1	-0.9 %
59	25.2	-1.0 %
60	31.3	-0.7 %
61	30.3	1.7 %
62	31.9	-0.9 %
63	28.1	1.4 %
64	31.0	2.6 %
65	24.5	3.7 %
66	26.1	-3.3 %
67	40.0	-3.1 %
68	27.3	-1.3 %
69	11.5	-1.3 %
70	1.6	2.1 %
71	27.9	-0.4 %
72	27.9	-1.7 %
73	33.0	1.2 %
74	53.7	-0.4 %
75	26.7	1.8 %
76	29.8	-0.4 %
77	31.9	1.0 %
78	30.8	1.0 %
79	37.1	-1.3 %
80	33.3	-0.5 %
81	27.5	1.2 %
82	28.3	2.0 %
83	35.0	-2.0 %
84	32.1	-0.4 %
85	28.1	1.0 %
86	30.8	-0.4 %
87	32.1	-0.2 %
88	22.4	-0.9 %
89	31.3	1.4 %
90	30.5	-0.9 %
91	20.8	-0.2 %
92	6.2	1.0 %
93	20.9	1.8 %
94	19.5	2.7 %
95	27.3	3.2 %
96	30.3	-3.5 %
97	30.5	1.6 %
98	30.5	2.5 %
99	33.0	-1.5 %
100	0.8	-2.0 %
101	21.1	1.5 %
102	33.3	-1.0 %
103	29.3	1.3 %
104	14.6	2.4 %
105	257.1	-0.6 %
106	21.1	1.7 %
107	32.7	1.3 %
108	17.1	-1.4 %
109	1.4	-1.4 %
110	31.0	-0.4 %
111	33.6	1.7 %
112	30.8	1.2 %
113	25.7	-1.2 %
114	28.8	1.2 %
115	32.4	-0.2 %
116	33.6	-0.6 %
117	35.0	-0.3 %
118	36.0	1.3 %
119	34.3	-0.6 %
120	35.6	-0.2 %
121	33.6	-0.8 %
122	34.0	2.4 %
123	40.4	-1.5 %
124	38.3	-0.5 %
125	9.2	2.3 %
126	34.0	1.0 %
127	17.1	2.0 %
128	26.9	2.8 %
129	2.2	-2.4 %
130	31.9	2.2 %
131	18.6	4.8 %
132	38.7	-3.0 %
133	25.2	3.5 %
134	35.6	-1.8 %
135	39.6	-2.0 %
136	26.7	-1.2 %
137	34.6	1.3 %
138	35.0	1.2 %
139	26.3	3.0 %
140	30.8	5.0 %
141	12.5	2.7 %
142	33.6	-3.6 %
143	25.2	3.4 %
144	30.0	1.3 %
145	18.9	-1.9 %
146	21.7	3.2 %
147	14.0	3.6 %
148	42.4	-2.4 %
149	41.9	-3.1 %
150	24.3	-2.3 %
151	21.8	-0.4 %
152	21.2	-0.3 %
153	23.1	1.5 %
154	26.5	-0.7 %
155	16.7	-0.8 %
156	28.1	1.0 %
157	24.8	1.7 %
158	28.3	-1.3 %
159	26.7	-1.0 %
160	21.8	2.7 %
161	7.8	-2.4 %
162	28.8	1.0 %
163	26.1	-0.2 %
164	27.3	-0.6 %
165	28.6	1.0 %
166	5.3	-1.2 %
167	31.0	1.7 %
168	31.6	-0.6 %
169	28.8	-0.2 %
170	27.1	1.3 %
171	29.3	-0.4 %
172	26.1	-0.4 %
173	23.2	-0.7 %
174	28.8	-0.7 %
175	23.4	1.0 %
176	27.1	-0.5 %
177	27.1	-0.4 %
178	29.5	1.5 %
179	24.8	1.2 %
180	34.3	1.2 %
181	32.1	-1.1 %
182	27.1	-0.7 %
182.9	22.9	1.2 %

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