黃琇琦 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

日期: 2020-09-24 05:02 - 總爬升: 122 m - 地點: A21 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'35" / 05'29" / 05'27" / 05'13" / 04'39" / 13'34" / 05'51" / 05'49" / 06'09" / 06'06" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'04")

05'29" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'31")

05'27" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'44")

05'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'38"

(26'23")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

Kiki順順跑的刷卡人😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉雅玫, 傅巧纯和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'27"	00:16'31"
4	05'13"	00:21'44"
5	04'39"	00:26'23"
6	13'34"	00:39'57"
7	05'51"	00:45'48"
8	05'49"	00:51'37"
9	06'09"	00:57'46"
10	06'06"	01:03'52"
10.1	05'53"	01:04'34"

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