福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

12.3 km | 01:09:48 | 05:41/km

日期: 2014-11-11 05:01 - 地點: 竹２２ - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 07'01" / 06'30" / 06'13" / 05'59" / 05'56" / 05'40" / 05'37" / 05'14" / 05'10" / 05'02" / 04'46" / 05'03" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'37"

(01:09'37")

05'39"

12299 / 12299

ㄚ拖初馬腳背有一些擦傷，今天的竹２２晨跑就穿上鞋子，週日田中馬似乎沒有帶來乳酸，今天就加碼到指標９K再折返。

11月累積里程 : 379.44 km

asics LYTERACER RS2 tjl-419 累積 : 512.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

熊棋, 黃明鈞(黑書包) 和其他 145 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'30"	00:13'31"
3	06'13"	00:19'44"
4	05'59"	00:25'43"
5	05'56"	00:31'39"
6	05'40"	00:37'19"
7	05'37"	00:42'56"
8	05'14"	00:48'10"
9	05'10"	00:53'20"
10	05'02"	00:58'22"
11	04'46"	01:03'08"
12	05'03"	01:08'11"
12.3	06'13"	01:09'48"

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朋友動態

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