Les 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Les 新竹
ID 6406

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5.2 km | 01:11:33 | 13:48/km

日期: 2020-09-25 06:31 - 地點: 得園民宿 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 8424 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 13'06" / 18'31" / 17'56" / 11'07" / 09'12" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'17"

(13'17")

13'16" (+03'55")

1001 / 1001

143 / 52

2

18'39"

(31'56")

18'39" (+09'18")

1000 / 2001

101 / 52

3

18'07"

(50'03")

18'07" (+08'46")

1000 / 3001

88 / 62

4

10'56"

(01:00'59")

10'55" (+01'34")

1000 / 4001

128 / 71

5

09'22"

(01:10'21")

09'21"

1000 / 5001

150 / 71

6

01'12"

(01:11'33")

06'49"

175 / 5177

181 / 80

新竹

Les

·

民宿附近繞繞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.08 km

母子鱷魚黑色ㄚ拖累積 : 161.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 張清榮和其他 4 人說推

·

張清榮傍晚好，小週末運動愉快，加油，加油

2020-09-25 17:27 ·

1 個人推

Les 張兄運動愉快！

2020-09-26 17:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	18'31"	00:31'37"
3	17'56"	00:49'33"
4	11'07"	01:00'40"
5	09'12"	01:09'52"
5.2	09'29"	01:11'33"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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