劉思暉 2020/09/27 訓練日誌

劉思暉桃園
ID 497353

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劉思暉

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:03 | 05:18/km | 第1半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+02'11")

00:54'08" (+02'01")

10 km

(00:54'08")

00:27'26" (+02'55")

15 km

(01:21'44")

00:27'36" (+03'05")

00:52'07"

20 km

(01:46'15")

00:24'31"

Finish

(01:52:03)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'22")

1000 / 1000

04'57"

(09'46")

04'57" (+00'30")

1000 / 2000

04'47"

(14'34")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

06'02"

(20'37")

06'02" (+01'35")

1000 / 4000

06'05"

(26'42")

06'05" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉思暉

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桃園

劉思暉

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開心進步1分30秒

賽前宣言: 希望破1:50

賽後評分: 獎品豐盛，可惜沒抽到😆😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍾淑芬, 徐彩延和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'57"	00:09'46"
3	04'48"	00:14'34"
4	06'03"	00:20'37"
5	06'05"	00:26'42"
6	06'14"	00:32'56"
7	05'38"	00:38'34"
8	05'27"	00:44'01"
9	05'06"	00:49'07"
10	05'01"	00:54'08"
11	05'01"	00:59'09"
12	05'54"	01:05'03"
13	04'40"	01:09'43"
14	06'34"	01:16'17"
15	05'27"	01:21'44"
16	05'25"	01:27'09"
17	04'59"	01:32'08"
18	04'58"	01:37'06"
19	04'42"	01:41'48"
20	04'27"	01:46'15"
21	04'46"	01:51'01"
21.2	04'42"	01:52'03"