RayHuang 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

RayHuang 新北市
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半馬 | 02:03:44 | 05:51/km | 第11半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:03:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+02'07")

00:58'50" (+02'03")

10 km

(00:58'50")

00:29'43" (+02'43")

15 km

(01:28'37")

00:29'47" (+02'47")

00:56'47"

20 km

(01:55'37")

00:27'00"

Finish

(02:03:44)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'46")

05'28" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'59")

05'13" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'27"

(22'27")

06'27" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'39"

(29'06")

06'39" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 石門水庫我來了！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.69 km

NIKE Air Zoom Winflo 5 累積 : 2416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳文忠, 偶然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'29"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	06'27"	00:22'27"
5	06'40"	00:29'07"
6	06'44"	00:35'51"
7	06'03"	00:41'54"
8	05'36"	00:47'30"
9	06'01"	00:53'31"
10	05'19"	00:58'50"
11	04'55"	01:03'45"
12	07'00"	01:10'45"
13	04'40"	01:15'25"
14	06'56"	01:22'21"
15	06'16"	01:28'37"
16	06'03"	01:34'40"
17	05'26"	01:40'06"
18	05'32"	01:45'38"
19	04'55"	01:50'33"
20	05'04"	01:55'37"
21	05'26"	02:01'03"
21.5	05'14"	02:03'45"

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