廖文生 2020/09/27 訓練日誌

廖文生桃園
ID 321197

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廖文生

半馬 | 02:52:07 | 08:09/km | 第19半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:52:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31" (+00'22")

01:20'15"

10 km

(01:20'15")

00:40'44" (+01'35")

15 km

(02:01'29")

00:41'14" (+02'05")

01:20'23" (+00'08")

20 km

(02:40'38")

00:39'09"

Finish

(02:52:07)

日期: 2020-09-27 06:01 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'12")

1000 / 1000

07'07"

(14'09")

07'07" (+00'18")

1000 / 2000

07'04"

(21'13")

07'04" (+00'15")

1000 / 3000

08'49"

(30'03")

08'49" (+02'00")

1000 / 4000

09'28"

(39'31")

09'28" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖文生

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桃園

廖文生

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桃園

廖文生

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好

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Morris Chuang, 陳冠冠 Angela 和其他 7 人說推

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觀看另 4 則留言

陳家俊廖桑又在你的後花園跑.........讚👍

2020-09-27 16:23 ·

小松老濕機超厲害！

2020-09-28 17:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'08"	00:14'09"
3	07'05"	00:21'14"
4	08'49"	00:30'03"
5	09'28"	00:39'31"
6	09'08"	00:48'39"
7	08'06"	00:56'45"
8	08'03"	01:04'48"
9	08'15"	01:13'03"
10	07'12"	01:20'15"
11	07'11"	01:27'26"
12	09'34"	01:37'00"
13	06'54"	01:43'54"
14	09'28"	01:53'22"
15	08'07"	02:01'29"
16	08'27"	02:09'56"
17	07'30"	02:17'26"
18	08'27"	02:25'53"
19	07'26"	02:33'19"
20	07'19"	02:40'38"
21	06'49"	02:47'27"
21.6	08'13"	02:52'08"