鍾昌良 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昌良桃園
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半馬 | 02:35:42 | 07:22/km | 第26半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:35:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+01'16")

01:13'04"

10 km

(01:13'04")

00:37'21" (+02'54")

15 km

(01:52'25")

00:39'21" (+04'54")

01:13'48" (+00'44")

20 km

(02:26'52")

00:34'27"

Finish

(02:35:42)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 477 m - 地點: 石門水庫南苑 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1842 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'09")

06'10" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'00")

05'50"

1000 / 3000

4

09'01"

(27'02")

09'01" (+03'11")

1000 / 4000

5

08'41"

(35'43")

08'41" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK抽到跑鞋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'10"	00:12'09"
3	05'51"	00:18'00"
4	09'02"	00:27'02"
5	08'41"	00:35'43"
6	08'39"	00:44'22"
7	07'44"	00:52'06"
8	06'58"	00:59'04"
9	07'33"	01:06'37"
10	06'27"	01:13'04"
11	06'26"	01:19'30"
12	08'51"	01:28'21"
13	05'59"	01:34'20"
14	10'02"	01:44'22"
15	08'03"	01:52'25"
16	07'43"	02:00'08"
17	06'17"	02:06'25"
18	07'41"	02:14'06"
19	06'34"	02:20'40"
20	06'12"	02:26'52"
21	06'14"	02:33'06"
21.4	06'45"	02:35'42"

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