汪耿民 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

汪耿民台南
ID 362623

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全馬 | 06:39:30 | 09:28/km | 第35馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	06:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07"

01:19'29"

10 km

(01:19'29")

00:40'22" (+01'15")

15 km

(02:02'33")

00:43'04" (+03'57")

01:25'19" (+05'50")

20 km

(02:44'48")

00:42'15" (+03'08")

25 km

(03:34'44")

00:49'56" (+10'49")

01:42'25" (+22'56")

30 km

(04:27'13")

00:52'29" (+13'22")

35 km

(05:16'23")

00:49'10" (+10'03")

01:38'03" (+18'34")

40 km

(06:05'16")

00:48'53" (+09'46")

Finish

(06:39:30)

日期: 2020-09-27 05:31 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

台南

汪耿民

·

台南

汪耿民

·

第47

賽前宣言: 😱😱😱😱😱

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 369.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yeh Chin Chu, Carol Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'45"	00:14'00"
3	07'45"	00:21'45"
4	08'12"	00:29'57"
5	09'10"	00:39'07"
6	07'04"	00:46'11"
7	07'41"	00:53'52"
8	06'00"	00:59'52"
9	10'48"	01:10'40"
10	08'49"	01:19'29"
11	06'25"	01:25'54"
12	08'55"	01:34'49"
13	10'04"	01:44'53"
14	10'31"	01:55'24"
15	07'09"	02:02'33"
16	05'58"	02:08'31"
17	08'14"	02:16'45"
18	09'32"	02:26'17"
19	07'39"	02:33'56"
20	10'52"	02:44'48"
21	07'55"	02:52'43"
22	12'34"	03:05'17"
23	11'23"	03:16'40"
24	09'58"	03:26'38"
25	08'06"	03:34'44"
26	09'35"	03:44'19"
27	08'54"	03:53'13"
28	14'27"	04:07'40"
29	11'19"	04:18'59"
30	08'14"	04:27'13"
31	08'28"	04:35'41"
32	12'12"	04:47'53"
33	13'56"	05:01'49"
34	07'32"	05:09'21"
35	07'02"	05:16'23"
36	10'28"	05:26'51"
37	12'26"	05:39'17"
38	06'54"	05:46'11"
39	11'29"	05:57'40"
40	07'36"	06:05'16"
41	10'56"	06:16'12"
42	11'00"	06:27'12"
42.9	15'06"	06:40'28"

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朋友動態

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