hsienhsin 2020/09/27 訓練日誌

hsienhsin 高雄
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hsienhsin

全馬 | 06:13:40 | 08:51/km | 第11馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	06:13:40
總名次	147 / 196
分組名次	45 / 61
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:12'42"

10 km

(01:12'42")

00:39'42" (+06'42")

15 km

(01:58'26")

00:45'44" (+12'44")

01:25'43" (+13'01")

20 km

(02:38'25")

00:39'59" (+06'59")

25 km

(03:22'40")

00:44'15" (+11'15")

01:32'28" (+19'46")

30 km

(04:10'53")

00:48'13" (+15'13")

35 km

(05:01'11")

00:50'18" (+17'18")

01:38'14" (+25'32")

40 km

(05:49'07")

00:47'56" (+14'56")

Finish

(06:13:40)

日期: 2020-09-27 05:30 - 總爬升: 602 m - 地點: 綠島 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3810 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'35")

1000 / 1000

06'13"

(14'02")

06'13"

1000 / 2000

06'15"

(20'18")

06'15" (+00'02")

1000 / 3000

06'40"

(26'58")

06'40" (+00'27")

1000 / 4000

06'55"

(33'54")

06'55" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山豬肉和冰棒吃到飽讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.33 km

SKECHER GO RUN PURE 55216 累積 : 951.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'14"	00:13'09"
3	06'16"	00:19'25"
4	06'40"	00:26'05"
5	06'55"	00:33'00"
6	07'16"	00:40'16"
7	07'26"	00:47'42"
8	07'10"	00:54'52"
9	09'13"	01:04'05"
10	08'37"	01:12'42"
11	07'32"	01:20'14"
12	09'58"	01:30'12"
13	09'37"	01:39'49"
14	10'24"	01:50'13"
15	08'13"	01:58'26"
16	06'57"	02:05'23"
17	08'17"	02:13'40"
18	09'48"	02:23'28"
19	06'36"	02:30'04"
20	08'21"	02:38'25"
21	07'28"	02:45'53"
22	09'45"	02:55'38"
23	08'24"	03:04'02"
24	08'33"	03:12'35"
25	10'05"	03:22'40"
26	09'56"	03:32'36"
27	10'19"	03:42'55"
28	08'43"	03:51'38"
29	08'51"	04:00'29"
30	10'24"	04:10'53"
31	09'49"	04:20'42"
32	12'45"	04:33'27"
33	09'57"	04:43'24"
34	08'33"	04:51'57"
35	09'14"	05:01'11"
36	09'09"	05:10'20"
37	09'31"	05:19'51"
38	09'20"	05:29'11"
39	09'17"	05:38'28"
40	10'39"	05:49'07"
41	10'33"	05:59'40"
42	10'52"	06:10'32"
42.4	15'56"	06:16'52"