黃龍 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃龍新北市
ID 4006

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2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'15")

00:43'15" (+07'11")

01:19'51" (+01'45")

10 km

(01:19'51")

00:36'36" (+00'32")

15 km

(01:55'55")

00:36'04"

01:18'06"

20 km

(02:37'57")

00:42'02" (+05'58")

25 km

(03:20'57")

00:43'00" (+06'56")

01:28'29" (+10'23")

30 km

(04:06'26")

00:45'29" (+09'25")

35 km

(05:01'45")

00:55'19" (+19'15")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-03-17 06:00 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

13'20" (+06'19")

1001 / 1001

2

07'37"

(20'58")

07'39" (+00'38")

994 / 1995

3

07'33"

(28'31")

07'32" (+00'31")

1000 / 2995

4

07'20"

(35'51")

07'19" (+00'18")

1000 / 3995

5

07'17"

(43'08")

07'20" (+00'19")

991 / 4987

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·

Andy Cheng 太強了! 讚

2013-03-18 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	07'39"	00:21'00"
3	07'34"	00:28'34"
4	07'20"	00:35'54"
5	07'21"	00:43'15"
6	07'18"	00:50'33"
7	07'16"	00:57'49"
8	07'14"	01:05'03"
9	07'36"	01:12'39"
10	07'12"	01:19'51"
11	07'12"	01:27'03"
12	07'16"	01:34'19"
13	07'02"	01:41'21"
14	07'25"	01:48'46"
15	07'09"	01:55'55"
16	09'14"	02:05'09"
17	07'19"	02:12'28"
18	08'06"	02:20'34"
19	09'05"	02:29'39"
20	08'18"	02:37'57"
21	08'53"	02:46'50"
22	08'11"	02:55'01"
23	08'49"	03:03'50"
24	08'58"	03:12'48"
25	08'09"	03:20'57"
26	08'20"	03:29'17"
27	09'10"	03:38'27"
28	08'41"	03:47'08"
29	09'37"	03:56'45"
30	09'41"	04:06'26"
31	09'48"	04:16'14"
32	09'05"	04:25'19"
33	11'06"	04:36'25"
34	11'44"	04:48'09"
35	13'36"	05:01'45"
36	09'10"	05:10'55"
37	10'20"	05:21'15"
37.2	13'24"	05:23'36"

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朋友動態

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