Jimmy Tsai 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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6.3 km | 00:37:31 | 05:59/km

日期: 2014-11-12 21:25 - 地點: 竹師 - 平均心率: 169 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'50" / 05'03" / 05'57" / 06'14" / 06'15" / 06'19" / 07'04" /

Pace run，跑完收工，今天天氣突然降了許多!非常適合跑步!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.68 km

ZOOT Zoot Banyan Active 累積 : 134.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

YiRu Lin, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'03"	00:10'53"
3	05'57"	00:16'50"
4	06'14"	00:23'04"
5	06'15"	00:29'19"
6	06'19"	00:35'38"
6.3	07'04"	00:37'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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