二哥 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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5.0 km | 00:25:50 | 05:08/km

日期: 2020-10-02 16:31 - 地點: 斗六市 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 163 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'06" / 05'08" / 05'11" / 05'04" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'14")

05'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'24")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'28")

05'03"

1000 / 4000

5

05'17"

(25'45")

05'17" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'04"

(25'50")

03'31"

19 / 5019

雲林

二哥

·

下了班跑累累的為了後天😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.49 km

Mizuno Rider-22（魂動紅）累積 : 2717.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳信儒, 陳達鈴和其他 4 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳達鈴好像~兄弟嗎？

2020-10-10 15:49 ·

二哥不是喔另一張老婆傳的

2020-10-10 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'08"	00:10'14"
3	05'11"	00:15'25"
4	05'04"	00:20'29"
5	05'17"	00:25'46"
5.0	03'23"	00:25'50"

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