曾信福 2020/10/03 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:56:07 | 07:01/km | 第77馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	04:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+00'50")

01:04'19" (+00'02")

10 km

(01:04'19")

00:31'48" (+00'07")

15 km

(01:36'55")

00:32'36" (+00'55")

01:04'17"

20 km

(02:08'36")

00:31'41"

25 km

(02:44'22")

00:35'46" (+04'05")

01:11'49" (+07'32")

30 km

(03:20'25")

00:36'03" (+04'22")

35 km

(03:56'52")

00:36'27" (+04'46")

01:13'29" (+09'12")

40 km

(04:33'54")

00:37'02" (+05'21")

Finish

(04:56:07)

日期: 2020-10-03 06:00 - 地點: 太保市故宮南院 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'33")

1000 / 1000

06'45"

(13'14")

06'45" (+00'49")

1000 / 2000

06'20"

(19'35")

06'20" (+00'24")

1000 / 3000

06'28"

(26'03")

06'28" (+00'32")

1000 / 4000

06'26"

(32'30")

06'26" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還算不錯，前半段有遮蔽，後半段差點曬乾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.18 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[玫紅] MK 1 累積 : 734.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭秀玲, 林土豆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'45"	00:13'15"
3	06'21"	00:19'36"
4	06'28"	00:26'04"
5	06'27"	00:32'31"
6	06'13"	00:38'44"
7	06'28"	00:45'12"
8	06'16"	00:51'28"
9	06'20"	00:57'48"
10	06'31"	01:04'19"
11	06'21"	01:10'40"
12	06'21"	01:17'01"
13	07'10"	01:24'11"
14	06'11"	01:30'22"
15	06'33"	01:36'55"
16	06'57"	01:43'52"
17	06'12"	01:50'04"
18	06'19"	01:56'23"
19	06'07"	02:02'30"
20	06'06"	02:08'36"
21	06'27"	02:15'03"
22	07'36"	02:22'39"
23	08'10"	02:30'49"
24	06'35"	02:37'24"
25	06'58"	02:44'22"
26	07'33"	02:51'55"
27	05'56"	02:57'51"
28	07'04"	03:04'55"
29	09'02"	03:13'57"
30	06'28"	03:20'25"
31	07'06"	03:27'31"
32	06'59"	03:34'30"
33	07'33"	03:42'03"
34	08'03"	03:50'06"
35	06'46"	03:56'52"
36	06'44"	04:03'36"
37	07'43"	04:11'19"
38	07'16"	04:18'35"
39	07'16"	04:25'51"
40	08'03"	04:33'54"
41	07'08"	04:41'02"
42	08'31"	04:49'33"
42.6	10'19"	04:56'08"