孫玉良 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

孫玉良嘉義
ID 320179

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:23:25 | 09:05/km | 第1馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	06:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50"

01:16'59"

10 km

(01:16'59")

00:40'09" (+03'19")

15 km

(02:00'15")

00:43'16" (+06'26")

01:28'48" (+11'49")

20 km

(02:45'47")

00:45'32" (+08'42")

25 km

(03:32'25")

00:46'38" (+09'48")

01:33'33" (+16'34")

30 km

(04:19'20")

00:46'55" (+10'05")

35 km

(05:05'21")

00:46'01" (+09'11")

01:35'40" (+18'41")

40 km

(05:55'00")

00:49'39" (+12'49")

Finish

(06:23:25)

日期: 2020-10-03 06:00 - 卡路里: 2861 Cal - 平均步頻: 36 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'02"

994 / 994

2

07'31"

(14'31")

07'28" (+00'26")

1006 / 2001

3

07'45"

(22'16")

07'41" (+00'39")

1008 / 3009

4

07'15"

(29'31")

07'16" (+00'14")

997 / 4006

5

07'19"

(36'50")

07'21" (+00'19")

995 / 5002

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣熱，降溫的水及冰塊有點不足，應該再加强。
給 4 星

10月累積里程 : 207.80 km

Android - asus ASUS_X00QD 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 🐷照敏🐷 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'25"	00:14'31"
3	07'45"	00:22'16"
4	07'15"	00:29'31"
5	07'19"	00:36'50"
6	07'26"	00:44'16"
7	08'22"	00:52'38"
8	07'19"	00:59'57"
9	07'35"	01:07'32"
10	09'27"	01:16'59"
11	08'21"	01:25'20"
12	08'24"	01:33'44"
13	09'09"	01:42'53"
14	08'01"	01:50'54"
15	09'21"	02:00'15"
16	08'47"	02:09'02"
17	08'01"	02:17'03"
18	08'52"	02:25'55"
19	08'28"	02:34'23"
20	11'24"	02:45'47"
21	08'37"	02:54'24"
22	08'38"	03:03'02"
23	10'14"	03:13'16"
24	09'19"	03:22'35"
25	09'50"	03:32'25"
26	08'44"	03:41'09"
27	08'46"	03:49'55"
28	09'25"	03:59'20"
29	08'46"	04:08'06"
30	11'14"	04:19'20"
31	08'57"	04:28'17"
32	08'47"	04:37'04"
33	09'54"	04:46'58"
34	08'49"	04:55'47"
35	09'34"	05:05'21"
36	09'01"	05:14'22"
37	09'20"	05:23'42"
38	10'15"	05:33'57"
39	11'30"	05:45'27"
40	09'33"	05:55'00"
41	10'00"	06:05'00"
42	10'30"	06:15'30"
42.5	11'14"	06:21'27"

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