taming 2020/10/03 訓練日誌

taming 嘉義
ID 260629

386 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

taming

全馬 | 04:25:06 | 06:16/km | 第97馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	04:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+01'13")

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:27'48"

15 km

(01:25'26")

00:28'37" (+00'49")

01:00'57" (+04'08")

20 km

(01:57'46")

00:32'20" (+04'32")

25 km

(02:30'25")

00:32'39" (+04'51")

01:06'09" (+09'20")

30 km

(03:03'55")

00:33'30" (+05'42")

35 km

(03:36'24")

00:32'29" (+04'41")

01:04'17" (+07'28")

40 km

(04:08'12")

00:31'48" (+04'00")

Finish

(04:25:06)

日期: 2020-10-03 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3370 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'51")

1000 / 1000

05'49"

(11'59")

05'49" (+00'30")

1000 / 2000

05'44"

(17'43")

05'44" (+00'25")

1000 / 3000

05'50"

(23'33")

05'50" (+00'31")

1000 / 4000

05'28"

(29'02")

05'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

taming

留言

嘉義

taming

留言

嘉義

taming

留言

2020故宮南院馬拉松

賽後評分: 水站還要再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇義翔, Liu 和其他 11 人說推

留言

張同心恭喜完賽~

2020-10-03 21:01 ·

1 個人推

Liu 感覺熱、對您沒啥影響也，還是飚那麼快
恭喜4小時25玩賽👍🏻

2020-10-05 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	05'44"	00:17'42"
4	05'50"	00:23'32"
5	05'29"	00:29'01"
6	05'28"	00:34'29"
7	05'44"	00:40'13"
8	05'40"	00:45'53"
9	05'25"	00:51'18"
10	05'31"	00:56'49"
11	05'20"	01:02'09"
12	05'52"	01:08'01"
13	06'13"	01:14'14"
14	05'35"	01:19'49"
15	05'37"	01:25'26"
16	06'13"	01:31'39"
17	05'41"	01:37'20"
18	05'48"	01:43'08"
19	05'47"	01:48'55"
20	08'51"	01:57'46"
21	06'04"	02:03'50"
22	05'56"	02:09'46"
23	08'35"	02:18'21"
24	06'11"	02:24'32"
25	05'53"	02:30'25"
26	07'35"	02:38'00"
27	06'14"	02:44'14"
28	06'35"	02:50'49"
29	06'05"	02:56'54"
30	07'01"	03:03'55"
31	06'11"	03:10'06"
32	06'00"	03:16'06"
33	06'55"	03:23'01"
34	06'07"	03:29'08"
35	07'16"	03:36'24"
36	06'06"	03:42'30"
37	06'10"	03:48'40"
38	05'59"	03:54'39"
39	07'13"	04:01'52"
40	06'20"	04:08'12"
41	06'00"	04:14'12"
42	06'49"	04:21'01"
42.7	05'48"	04:25'06"