LAWRENCE 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

LAWRENCE 新竹
ID 501505

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12.0 km | 02:27:14 | 12:16/km

大肚山越野

官方成績
日期	2020-10-03
成績	02:27:14
總名次	19 / -
分組名次	19 / -
平均速度	12:16/km

日期: 2020-10-03 07:58 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

10'53"

(18'03")

10'53" (+03'43")

1000 / 2000

3

12'25"

(30'28")

12'25" (+05'15")

1000 / 3000

4

10'42"

(41'11")

10'42" (+03'32")

1000 / 4000

5

10'54"

(52'05")

10'54" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熱血!新竹→台中!來回!

賽後評分: 路線步道偏多/石頭路鵝卵石偏大/
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張小煌(Roy), 林合成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	10'54"	00:18'04"
3	12'25"	00:30'29"
4	10'43"	00:41'12"
5	10'54"	00:52'06"
6	10'33"	01:02'39"
7	16'53"	01:19'32"
8	21'09"	01:40'41"
9	16'49"	01:57'30"
10	11'37"	02:09'07"
11	13'49"	02:22'56"
11.5	18'12"	02:32'12"

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