沈佑錚 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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5.0 km | 00:20:54 | 04:10/km

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	00:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2020-10-04 07:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'48")

04'04" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'05"

(11'54")

04'05" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'13")

04'19" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'33")

04'19" (+00'35")

1000 / 5000

台南

沈佑錚

·

賽後評分: 太晚起跑太陽都出來了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.88 km

nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin, karros 和其他 5 人說推

·

Chuan Chin Lin 恭喜🎉

2020-10-04 19:50 ·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'05"	00:07'49"
3	04'05"	00:11'54"
4	04'19"	00:16'13"
5	04'20"	00:20'33"
5.1	03'58"	00:20'54"

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