智其 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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9.0 km | 01:02:19 | 06:55/km

日期: 2014-11-15 06:41 - 地點: 暨大校園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 52 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 07'02" / 06'31" / 06'50" / 06'44" / 06'31" / 09'08" / 06'47" / 06'31" / 694'26" /

今天的團練~~棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 589.17 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1816.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉守智, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'31"	00:13'33"
3	06'50"	00:20'23"
4	06'44"	00:27'07"
5	06'31"	00:33'38"
6	09'08"	00:42'46"
7	06'47"	00:49'33"
8	06'31"	00:56'04"
9.0	06'11"	01:02'19"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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