施志達 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:14:44 | 06:23/km | 第29半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	02:14:44
總名次	180 / 675
分組名次	35 / 133
平均速度	06:23/km

官方證書

施志達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'35" (+00'43")

15 km

(01:31'40")

00:31'13" (+01'21")

01:05'12" (+04'45")

20 km

(02:05'39")

00:33'59" (+04'07")

Finish

(02:14:44)

日期: 2020-10-04 06:30 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'56")

05'47"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'06")

06'09" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'59")

05'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'51")

05'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 完賽禮不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.17 km

美津濃 WAVE CRUISE 13 累積 : 1461.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'48"	00:11'58"
3	06'09"	00:18'07"
4	05'53"	00:24'00"
5	05'52"	00:29'52"
6	06'11"	00:36'03"
7	05'47"	00:41'50"
8	06'01"	00:47'51"
9	06'02"	00:53'53"
10	06'34"	01:00'27"
11	05'58"	01:06'25"
12	06'08"	01:12'33"
13	06'51"	01:19'24"
14	06'09"	01:25'33"
15	06'07"	01:31'40"
16	07'15"	01:38'55"
17	06'13"	01:45'08"
18	06'59"	01:52'07"
19	06'18"	01:58'25"
20	07'14"	02:05'39"
21	06'30"	02:12'09"
21.4	06'01"	02:14'51"

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