尚緯 2020/10/04 訓練日誌

尚緯嘉義
ID 378115

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

尚緯

半馬 | 03:04:43 | 08:45/km | 第4半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	03:04:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:21'12"

10 km

(01:21'12")

00:46'06" (+11'00")

15 km

(01:56'31")

00:35'19" (+00'13")

01:31'04" (+09'52")

20 km

(02:52'16")

00:55'45" (+20'39")

Finish

(03:04:43)

日期: 2020-10-04 06:30 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'37")

1000 / 1000

05'54"

(12'01")

05'54" (+00'24")

1000 / 2000

11'07"

(23'09")

11'07" (+05'37")

1000 / 3000

05'55"

(29'04")

05'55" (+00'25")

1000 / 4000

06'00"

(35'05")

06'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

尚緯

留言

嘉義

尚緯

留言

嘉義

尚緯

留言

嘉義

尚緯

留言

嘉義

尚緯

留言

經過昨天全馬洗禮
半馬終於破四了
這場壽司🍣🍣🍣馬
只能慢慢走走吃好吃滿
高強肚訓練了
雙腿酸痛到不行
🙄🙄😲
＃太陽公公好大

賽後評分: 壽司太多了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許嘉榮(三等國民), 阿偉和其他 11 人說推

留言

Anita Hsu 壽司馬就說要吃吃吃啊🤗

2020-10-04 23:29 ·

1 個人推

陸劍虹我都沒吃到。

2020-10-04 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	11'07"	00:23'10"
4	05'55"	00:29'05"
5	06'01"	00:35'06"
6	08'55"	00:44'01"
7	08'42"	00:52'43"
8	11'05"	01:03'48"
9	11'29"	01:15'17"
10	05'55"	01:21'12"
11	11'40"	01:32'52"
12	05'31"	01:38'23"
13	06'28"	01:44'51"
14	05'38"	01:50'29"
15	06'02"	01:56'31"
16	11'45"	02:08'16"
17	13'19"	02:21'35"
18	08'51"	02:30'26"
19	13'41"	02:44'07"
20	08'09"	02:52'16"
21	08'08"	03:00'24"
21.8	05'27"	03:04'44"