四元 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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15.0 km | 01:15:10 | 05:00/km

十八尖山環五校路跑活動

官方成績
日期	2014-11-15
成績	01:15:10
總名次	94 / 1390
分組名次	17 / 434
平均速度	05:00/km

日期: 2014-11-15 06:30 - 總爬升: 190 m - 地點: 竹中 - 天氣: 小雨天 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 大家加油嘍!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.75 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃小勝, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2014-11-15 23:46 ·

1 個人推

陳鉛昌恭喜順利完賽!

2014-11-16 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'35"	00:10'04"
3	04'27"	00:14'31"
4	05'20"	00:19'51"
5	05'13"	00:25'04"
6	04'55"	00:29'59"
7	04'38"	00:34'37"
8	05'11"	00:39'48"
9	05'14"	00:45'02"
10	04'52"	00:49'54"
11	05'38"	00:55'32"
12	04'57"	01:00'29"
13	04'49"	01:05'18"
14	04'36"	01:09'54"
15	04'39"	01:14'33"
15.1	09'57"	01:15'13"

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