Stanley Chu 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
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10.0 km | 00:44:16 | 04:25/km

103年工業區健康快樂跑(路跑嘉年華)

官方成績
日期	2014-11-15
成績	00:44:16
總名次	6 / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:25/km

日期: 2014-11-15 07:23 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

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Stanley Chu

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Stanley Chu

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加油!明天還有一場!

賽前宣言: 再跑ㄧ次！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.50 km

ADIDAS SPRINGBLADE 累積 : 861.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Allen Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'34"	00:08'46"
3	04'38"	00:13'24"
4	04'53"	00:18'17"
5	04'49"	00:23'06"
6	04'50"	00:27'56"
7	04'51"	00:32'47"
8	04'51"	00:37'38"
9	04'45"	00:42'23"
9.5	04'30"	00:44'31"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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