mingon 2020/10/04 訓練日誌

mingon 台北市
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mingon

全馬 | 05:09:51 | 07:20/km | 第5馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	05:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:30'07" (+00'43")

15 km

(01:30'54")

00:31'23" (+01'59")

01:07'03" (+07'32")

20 km

(02:06'34")

00:35'40" (+06'16")

25 km

(02:50'14")

00:43'40" (+14'16")

01:24'28" (+24'57")

30 km

(03:31'02")

00:40'48" (+11'24")

35 km

(04:13'52")

00:42'50" (+13'26")

01:21'45" (+22'14")

40 km

(04:52'47")

00:38'55" (+09'31")

Finish

(05:09:51)

日期: 2020-10-04 17:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2824 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'01")

1000 / 1000

05'53"

(11'44")

05'53" (+00'04")

1000 / 2000

05'49"

(17'33")

05'49"

1000 / 3000

05'57"

(23'30")

05'57" (+00'08")

1000 / 4000

05'53"

(29'24")

05'53" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

mingon

留言

第一次參加六大馬
倫敦馬
其實是線上馬..
為了補給方便，選擇操場
也是第一次自己跑42k
第一次操場跑42k，105.5圈
怕熱，選擇1700起跑
結果不太好
時間竟然跟太平山馬一樣
可能要仔細想想問題在哪了

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.29 km

NIKE Epic React Flyknit 2 26.5 累積 : 248.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allan Zhong, 詠琦和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'54"	00:11'45"
3	05'49"	00:17'34"
4	05'57"	00:23'31"
5	05'53"	00:29'24"
6	06'04"	00:35'28"
7	05'53"	00:41'21"
8	06'03"	00:47'24"
9	06'01"	00:53'25"
10	06'06"	00:59'31"
11	06'26"	01:05'57"
12	06'00"	01:11'57"
13	06'34"	01:18'31"
14	06'13"	01:24'44"
15	06'10"	01:30'54"
16	08'05"	01:38'59"
17	06'18"	01:45'17"
18	08'04"	01:53'21"
19	06'38"	01:59'59"
20	06'35"	02:06'34"
21	10'18"	02:16'52"
22	08'15"	02:25'07"
23	10'17"	02:35'24"
24	06'16"	02:41'40"
25	08'34"	02:50'14"
26	06'51"	02:57'05"
27	08'36"	03:05'41"
28	07'27"	03:13'08"
29	10'52"	03:24'00"
30	07'02"	03:31'02"
31	07'50"	03:38'52"
32	11'05"	03:49'57"
33	06'52"	03:56'49"
34	07'07"	04:03'56"
35	09'56"	04:13'52"
36	08'07"	04:21'59"
37	09'53"	04:31'52"
38	06'32"	04:38'24"
39	06'39"	04:45'03"
40	07'44"	04:52'47"
41	07'48"	05:00'35"
42	07'51"	05:08'26"
42.2	06'42"	05:09'52"