alan wu 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

alan wu 台南
ID 131568

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半馬 | 03:29:28 | 09:55/km | 第3半馬

2014井仔鐵腳馬拉松路跑

官方成績
日期	2014-11-15
成績	03:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

官方證書

alan wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'36")

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:27'35" (+00'22")

15 km

(01:22'37")

00:27'13"

00:56'53" (+01'29")

20 km

(01:52'17")

00:29'40" (+02'27")

Finish

(03:29:28)

日期: 2014-11-15 06:30 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

台南

alan wu

·

幹死了~志工路線報錯害我全馬變超半馬~補給又差~跑到32公里腳抽筋走了一小段~第二馬飛了

賽前宣言: 第二馬~看到有拖鞋就來跑這場吧！

11月累積里程 : 186.66 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黑糖粿, 吳權裕和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

alan wu 地壘馬，很多全馬跑者都被引導錯誤34公里就結束了！

2014-11-16 05:19 ·

黑糖粿我也是…明年再來

2014-11-25 10:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'31"	00:11'33"
3	05'18"	00:16'51"
4	05'32"	00:22'23"
5	05'26"	00:27'49"
6	05'38"	00:33'27"
7	05'29"	00:38'56"
8	05'28"	00:44'24"
9	05'26"	00:49'50"
10	05'34"	00:55'24"
11	05'32"	01:00'56"
12	05'15"	01:06'11"
13	05'29"	01:11'40"
14	05'28"	01:17'08"
15	05'29"	01:22'37"
16	05'48"	01:28'25"
17	05'42"	01:34'07"
18	05'37"	01:39'44"
19	06'40"	01:46'24"
20	05'53"	01:52'17"
21	05'37"	01:57'54"
22	06'24"	02:04'18"
23	05'59"	02:10'17"
24	06'14"	02:16'31"
25	05'39"	02:22'10"
26	06'59"	02:29'09"
27	05'54"	02:35'03"
28	05'52"	02:40'55"
29	08'13"	02:49'08"
30	06'28"	02:55'36"
31	06'37"	03:02'13"
32	09'24"	03:11'37"
33	09'37"	03:21'14"
34	06'16"	03:27'30"
34.3	06'44"	03:29'50"

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