沒有終點 2013/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
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1.8 km | 00:07:49 | 04:23/km

日期: 2013-03-19 21:00 - 地點: 請看地圖 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 48 - 卡路里: 118 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 04'19" / 04'30" /

3/19(二)高雄夜跑團 [愛河之心練跑]
集合地點：博愛路與同盟路口 http://goo.gl/maps/WKRol
集合時間：7:30 (熱身10~15分開跑)跑完後同一地點集合拍照
路線：愛河之心-建國橋折返地形：平地自行車道
距離：約5K折返10K
路線圖 http://goo.gl/maps/jdfF5
補給:關東煮(起點)
適合對象：歡迎新人.初學.中階.老手能配合團練..要來的先留言
交通:可搭乘捷運請至紅線-後驛站凹子底站

夜跑團聯絡人 0975055867 SEGA(阿嘉) 歡迎參加~~
跑不夠補起來....(自我赤足訓練)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

seven lee, SEGA 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
1.8	04'30"	00:07'49"

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