Neil Yeh 2020/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Neil Yeh 桃園
ID 373477

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183.2 km | 10:45:25 | 17.1 km/h

日期: 2020-09-26 06:48 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3205 Cal - 平均步頻: 186

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 558.83 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	1.3 %
2	13.2	2.0 %
3	31.0	2.0 %
4	21.6	2.2 %
5	26.5	1.0 %
6	22.0	2.0 %
7	23.7	-0.5 %
8	13.5	-0.7 %
9	24.3	-0.9 %
10	18.4	-0.8 %
11	27.5	-0.4 %
12	32.1	-0.6 %
13	37.5	-0.9 %
14	33.3	-0.8 %
15	1.9	-0.8 %
16	7.4	-0.9 %
17	17.0	-1.0 %
18	37.5	-1.2 %
19	37.5	-0.8 %
20	34.6	1.7 %
21	29.0	-1.1 %
22	28.8	-0.9 %
23	37.5	-0.3 %
24	36.0	-0.9 %
25	32.7	-1.1 %
26	37.5	-0.6 %
27	36.0	1.2 %
28	31.0	-0.5 %
29	40.9	-0.4 %
30	33.3	-0.8 %
31	40.9	-1.6 %
32	26.7	1.0 %
33	26.5	1.4 %
34	47.4	-0.2 %
35	40.9	-0.5 %
36	34.6	-0.7 %
37	29.5	1.8 %
38	39.1	-1.0 %
39	39.1	1.8 %
40	16.1	-0.8 %
41	22.0	-0.1 %
42	37.5	-0.5 %
43	34.6	1.0 %
44	39.1	1.5 %
45	30.0	-1.5 %
46	29.0	-0.4 %
47	25.2	-0.4 %
48	34.6	1.0 %
49	36.0	-0.2 %
50	36.0	-0.6 %
51	33.3	-0.4 %
52	31.0	-1.0 %
53	34.6	1.0 %
54	33.3	1.5 %
55	30.0	1.5 %
56	25.7	1.4 %
57	29.0	-0.8 %
58	32.1	-0.4 %
59	22.5	-0.7 %
60	20.6	-0.8 %
61	27.3	1.0 %
62	34.6	-0.4 %
63	24.2	1.8 %
64	31.0	-0.2 %
65	28.1	1.6 %
66	27.3	1.8 %
67	30.0	2.0 %
68	17.9	-0.6 %
69	33.3	-0.9 %
70	28.1	-0.5 %
71	36.0	-0.7 %
72	34.6	2.5 %
73	29.0	1.8 %
74	29.0	-1.5 %
75	34.6	-1.1 %
76	25.7	3.5 %
77	20.5	4.0 %
78	9.4	-4.0 %
79	60.0	-3.0 %
80	45.0	-1.7 %
81	2.7	-0.6 %
82	21.6	1.0 %
83	28.1	1.5 %
84	22.4	2.2 %
85	36.0	-1.3 %
86	37.5	1.5 %
87	36.0	-0.2 %
88	32.1	1.0 %
89	23.1	-0.5 %
90	22.5	-0.5 %
91	2.4	1.6 %
92	22.5	-1.3 %
93	26.5	-0.4 %
94	30.0	1.0 %
95	31.0	2.5 %
96	28.1	-0.4 %
97	21.8	1.0 %
98	30.0	2.0 %
99	36.0	-0.9 %
100	37.5	-0.7 %
101	40.9	1.3 %
102	36.0	1.0 %
103	36.0	3.0 %
104	39.1	-0.4 %
105	40.9	-1.1 %
106	27.9	-0.8 %
107	16.4	-0.5 %
108	10.2	-1.0 %
109	27.3	1.2 %
110	34.6	1.0 %
111	32.1	-0.2 %
112	34.6	2.2 %
113	36.0	1.2 %
114	40.9	-0.6 %
115	39.1	-0.6 %
116	39.1	-0.5 %
117	37.5	-0.2 %
118	17.6	-0.2 %
119	28.1	1.0 %
120	18.7	1.3 %
121	24.8	-0.2 %
122	1.4	1.7 %
123	14.2	1.0 %
124	18.8	1.0 %
125	21.3	-0.1 %
126	32.1	1.2 %
127	21.2	-0.2 %
128	14.1	1.0 %
129	19.0	1.3 %
130	39.1	2.0 %
131	42.9	-1.4 %
132	18.7	-0.7 %
133	39.1	-0.2 %
134	30.0	1.0 %
135	36.0	-0.6 %
136	39.1	1.0 %
137	39.1	-0.2 %
138	37.5	1.0 %
139	39.1	-0.4 %
140	40.9	1.0 %
141	39.1	-0.4 %
142	40.9	-0.4 %
143	23.1	-0.2 %
144	37.5	-0.2 %
145	32.1	1.0 %
146	23.1	-0.4 %
147	21.6	-0.6 %
148	2.8	1.3 %
149	16.3	-0.2 %
150	23.1	1.0 %
151	14.6	1.8 %
152	20.3	-0.8 %
153	14.0	-0.4 %
154	26.5	1.0 %
155	20.1	-0.2 %
156	27.3	1.0 %
157	28.1	1.0 %
158	31.0	-0.7 %
159	28.1	1.0 %
160	30.0	-0.4 %
161	25.0	1.0 %
162	10.7	-0.6 %
163	1.4	-0.6 %
164	29.0	-0.1 %
165	23.7	1.0 %
166	20.3	-0.4 %
167	16.5	1.5 %
168	2.2	-0.5 %
169	25.7	0.0 %
170	3.0	-0.2 %
171	18.0	-0.4 %
172	26.5	-0.1 %
173	26.5	-0.1 %
174	21.4	1.0 %
175	28.1	-0.2 %
176	26.5	1.0 %
177	28.1	1.0 %
178	28.1	1.0 %
179	16.7	1.2 %
180	22.5	1.0 %
181	31.0	1.0 %
182	25.0	-0.1 %
183	29.0	1.0 %
184	24.3	1.0 %
183.2	-25.6	1.0 %

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