吳健銘 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳健銘花蓮
ID 76603

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29.0 km | 03:33:32 | 07:21/km

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:33:32
總名次	645 / 2019
分組名次	529 / 1417
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:32'21" (+04'50")

15 km

(01:35'01")

00:35'09" (+07'38")

01:12'48" (+12'56")

20 km

(02:12'40")

00:37'39" (+10'08")

25 km

(02:49'10")

00:36'30" (+08'59")

00:00'00"

Finish

(03:33:32)

日期: 2014-11-16 06:46 - 總爬升: 442 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1723 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

花蓮

吳健銘

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花蓮

吳健銘

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花蓮

吳健銘

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花蓮

吳健銘

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花蓮

吳健銘

·

這次日月潭馬差點沒辦法來,不過後來還是來了,這次距離最長29公里,不過事前準備也最少,所以在跑到26公里時股四頭肌抽筋,自行拉筋後,勉強走完最後3公里。

賽前宣言: 沒跑過這個距離，試試看。

11月累積里程 : 59.36 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

顏義峰, Jennshing Renn 和其他 12 人說推

·

揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2014-11-16 21:18 ·

1 個人推

Bryin 恭喜完賽～

2014-11-17 11:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'29"	00:16'10"
4	05'40"	00:21'50"
5	05'41"	00:27'31"
6	06'19"	00:33'50"
7	07'30"	00:41'20"
8	05'40"	00:47'00"
9	06'10"	00:53'10"
10	06'42"	00:59'52"
11	06'49"	01:06'41"
12	06'00"	01:12'41"
13	06'59"	01:19'40"
14	06'31"	01:26'11"
15	08'50"	01:35'01"
16	08'19"	01:43'20"
17	08'00"	01:51'20"
18	06'40"	01:58'00"
19	07'20"	02:05'20"
20	07'20"	02:12'40"
21	08'00"	02:20'40"
22	07'41"	02:28'21"
23	07'49"	02:36'10"
24	06'11"	02:42'21"
25	06'49"	02:49'10"
26	09'01"	02:58'11"
27	12'09"	03:10'20"
28	13'21"	03:23'41"
29	09'20"	03:33'01"
29.0	26'03"	03:33'20"

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