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    KENNY WONG 台中
    ID 1777
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    KENNY WONG
    29.0 km | 03:29:07 | 07:12/km | 第5半馬
    第二屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2014-11-16
    成績03:29:07
    總名次587 / 2019
    分組名次488 / 1417
    平均速度07:12/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'33")
    		00:28'33"00:58'42"
    10 km(00:58'42")
    		00:30'09" (+01'36")
    15 km(01:30'14")
    		00:31'32" (+02'59")01:05'02" (+06'20")
    20 km(02:03'44")
    		00:33'30" (+04'57")
    25 km(02:50'23")
    		00:46'39" (+18'06")00:00'00"
    Finish(03:29:07)

    日期: 2014-11-16 06:47 - 總爬升: 525 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 2027 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+01'04")1000 / 1000
    2
    05'55"  (12'13")
    		05'55" (+00'42")1000 / 2000
    3
    05'30"  (17'44")
    		05'30" (+00'17")1000 / 3000
    4
    05'21"  (23'06")
    		05'21" (+00'08")1000 / 4000
    5
    05'26"  (28'33")
    		05'26" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'11"  (34'44")
    		06'11" (+00'58")1000 / 6000
    7
    06'58"  (41'42")
    		06'58" (+01'45")1000 / 7000
    8
    05'13"  (46'56")
    		05'13"1000 / 8000
    9
    05'45"  (52'42")
    		05'45" (+00'32")1000 / 9000
    10
    05'24"  (58'06")
    		05'24" (+00'11")1000 / 10000
    11
    05'53"  (01:03'59")
    		05'53" (+00'40")1000 / 11000
    12
    05'16"  (01:09'15")
    		05'16" (+00'03")1000 / 12000
    13
    05'57"  (01:15'13")
    		05'57" (+00'44")1000 / 13000
    14
    06'13"  (01:21'26")
    		06'13" (+01'00")1000 / 14000
    15
    07'55"  (01:29'22")
    		07'55" (+02'42")1000 / 15000
    16
    07'50"  (01:37'12")
    		07'50" (+02'37")1000 / 16000
    17
    05'40"  (01:42'53")
    		05'40" (+00'27")1000 / 17000
    18
    05'39"  (01:48'32")
    		05'39" (+00'26")1000 / 18000
    19
    05'41"  (01:54'14")
    		05'41" (+00'28")1000 / 19000
    20
    06'57"  (02:01'12")
    		06'57" (+01'44")1000 / 20000
    21
    08'36"  (02:09'49")
    		08'36" (+03'23")1000 / 21000
    22
    07'36"  (02:17'25")
    		07'36" (+02'23")1000 / 22000
    23
    05'26"  (02:22'51")
    		05'26" (+00'13")1000 / 23000
    24
    07'01"  (02:29'53")
    		07'01" (+01'48")1000 / 24000
    25
    07'27"  (02:37'21")
    		07'27" (+02'14")1000 / 25000
    26
    10'28"  (02:47'49")
    		10'28" (+05'15")1000 / 26000
    27
    11'37"  (02:59'26")
    		11'37" (+06'24")1000 / 27000
    28
    10'20"  (03:09'47")
    		10'20" (+05'07")1000 / 28000
    29
    02'17"  (03:12'04")
    		08'48" (+03'35")260 / 28260

    前20k跑完只花2小時，心想今天應該可以2:50跑完......
    哪知此時雙腿開始出現抽筋現象，而且是前所未有的嚴重，連走路都有問題，結果最後8k就在跑跑走走痛苦的情況下回到終點。

    11月累積里程 : 76.77 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    L, 翁信義 和其他 4 人說推
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    205'56"00:12'13"
    305'31"00:17'44"
    405'22"00:23'06"
    505'27"00:28'33"
    606'11"00:34'44"
    707'35"00:42'19"
    805'13"00:47'32"
    905'46"00:53'18"
    1005'24"00:58'42"
    1105'53"01:04'35"
    1205'17"01:09'52"
    1305'57"01:15'49"
    1406'13"01:22'02"
    1508'12"01:30'14"
    1608'16"01:38'30"
    1705'41"01:44'11"
    1805'40"01:49'51"
    1905'59"01:55'50"
    2007'54"02:03'44"
    2115'27"02:19'11"
    2208'50"02:28'01"
    2305'27"02:33'28"
    2409'05"02:42'33"
    2507'50"02:50'23"
    2611'27"03:01'50"
    2714'32"03:16'22"
    2810'37"03:26'59"
    28.309'51"03:29'33"

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