黃小一 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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5.3 km | 00:40:12 | 07:36/km

日期: 2014-11-11 21:59 - 平均心率: 128 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 07'28" / 09'34" / 07'01" / 07'09" / 07'05" / 06'47" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.23 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 翁信義和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	09'34"	00:17'02"
3	07'01"	00:24'03"
4	07'09"	00:31'12"
5	07'05"	00:38'17"
5.3	06'46"	00:40'12"

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