藍重文 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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14.0 km | 01:54:23 | 08:09/km

日期: 2020-10-10 21:49 - 地點: 新月橋-光復橋 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'48" / 08'16" / 07'32" / 06'48" / 07'07" / 07'21" / 08'56" / 07'03" / 07'38" / 07'48" / 07'28" / 08'25" / 09'16" / 12'31" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'00")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'04")

08'16" (+01'29")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'35")

07'31" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'47"

(30'23")

06'47"

1000 / 4000

5

07'07"

(37'31")

07'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳孫文和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'16"	00:16'04"
3	07'32"	00:23'36"
4	06'48"	00:30'24"
5	07'07"	00:37'31"
6	07'21"	00:44'52"
7	08'56"	00:53'48"
8	07'03"	01:00'51"
9	07'38"	01:08'29"
10	07'48"	01:16'17"
11	07'28"	01:23'45"
12	08'25"	01:32'10"
13	09'16"	01:41'26"
14	12'31"	01:53'57"
14.0	16'51"	01:54'22"

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