李易霖 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

李易霖台中
ID 440305

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:40 | 05:28/km | 第3半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+05'40")

00:53'42" (+00'23")

10 km

(00:53'42")

00:24'01"

15 km

(01:20'15")

00:26'33" (+02'32")

00:53'19"

20 km

(01:47'01")

00:26'46" (+02'45")

Finish

(01:55:40)

日期: 2020-10-11 06:01 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'21")

05'21" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'29")

05'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'00")

05'31" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'33")

05'32" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

忘了帶晶片gg了

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.36 km

SKECHERS SQ1807092-MF 累積 : 193.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝文硯, Ancel Chen 和其他 8 人說推

·

何柏青恭喜易霖高速完賽💪

2020-10-11 16:16 ·

1 個人推

kuo chu Lin 恭喜易霖破2破Pb！🎉👍👍實力越來越強了！
下回記得要戴上晶片喔！💪

2020-10-11 18:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'22"	00:11'22"
3	05'08"	00:16'30"
4	05'31"	00:22'01"
5	07'40"	00:29'41"
6	03'10"	00:32'51"
7	05'30"	00:38'21"
8	05'05"	00:43'26"
9	05'29"	00:48'55"
10	04'47"	00:53'42"
11	05'27"	00:59'09"
12	04'54"	01:04'03"
13	05'27"	01:09'30"
14	05'06"	01:14'36"
15	05'39"	01:20'15"
16	05'27"	01:25'42"
17	05'24"	01:31'06"
18	05'25"	01:36'31"
19	05'30"	01:42'01"
20	05'00"	01:47'01"
21	05'18"	01:52'19"
21.7	05'06"	01:55'41"

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