Ja Jasmine 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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半馬 | 02:40:01 | 07:35/km | 第9半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	02:40:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06" (+06'26")

01:16'32" (+07'39")

10 km

(01:16'32")

00:36'26" (+02'46")

15 km

(01:50'12")

00:33'40"

01:08'53"

20 km

(02:25'25")

00:35'13" (+01'33")

Finish

(02:40:01)

日期: 2020-10-11 06:01 - 總爬升: 166 m - 地點: 晴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'16")

06'35" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'18")

07'02" (+01'33")

1000 / 3000

4

08'32"

(28'51")

08'32" (+03'03")

1000 / 4000

5

08'04"

(36'55")

08'04" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.78 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jacky, 賴秉君和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'35"	00:13'16"
3	07'02"	00:20'18"
4	08'33"	00:28'51"
5	11'15"	00:40'06"
6	04'29"	00:44'35"
7	10'26"	00:55'01"
8	06'28"	01:01'29"
9	08'55"	01:10'24"
10	06'08"	01:16'32"
11	06'57"	01:23'29"
12	05'29"	01:28'58"
13	07'49"	01:36'47"
14	06'06"	01:42'53"
15	07'19"	01:50'12"
16	07'05"	01:57'17"
17	07'15"	02:04'32"
18	06'27"	02:10'59"
19	08'18"	02:19'17"
20	06'08"	02:25'25"
21	07'19"	02:32'44"
21.9	08'07"	02:40'01"

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