金田江二 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:01:53 | 05:46/km | 第21半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	02:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+07'00")

00:56'24" (+01'21")

10 km

(00:56'24")

00:24'42"

15 km

(01:23'40")

00:27'16" (+02'34")

00:55'03"

20 km

(01:51'27")

00:27'47" (+03'05")

Finish

(02:01:53)

日期: 2020-10-11 06:01 - 總爬升: 123 m - 地點: 中科后里園區公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 192

賽前宣言: 😊

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.46 km

母子鱷魚🐊 跟上來(螢光黃) 累積 : 127.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

C.C. Tai, Masao Lin 和其他 3 人說推

·

C.C. Tai 早安

2020-10-13 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'31"	00:11'44"
3	05'13"	00:16'57"
4	06'07"	00:23'04"
5	08'38"	00:31'42"
6	02'36"	00:34'18"
7	05'40"	00:39'58"
8	05'21"	00:45'19"
9	05'46"	00:51'05"
10	05'19"	00:56'24"
11	05'30"	01:01'54"
12	05'06"	01:07'00"
13	05'12"	01:12'12"
14	05'24"	01:17'36"
15	06'04"	01:23'40"
16	05'28"	01:29'08"
17	05'45"	01:34'53"
18	05'43"	01:40'36"
19	05'27"	01:46'03"
20	05'24"	01:51'27"
21	05'41"	01:57'08"
21.8	06'19"	02:01'53"

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