姚帥 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

姚帥苗栗
ID 314111

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半馬 | 01:50:31 | 05:14/km | 第15半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+03'36")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:22'28"

15 km

(01:14'16")

00:25'44" (+03'16")

00:52'34" (+04'02")

20 km

(01:41'06")

00:26'50" (+04'22")

Finish

(01:50:31)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1109 Cal - 總步數: 19674 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 110 cm

賽前宣言: 參加

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.26 km

nike next% 累積 : 541.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

元鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'47"	00:09'32"
3	04'24"	00:13'56"
4	04'51"	00:18'47"
5	07'17"	00:26'04"
6	02'37"	00:28'41"
7	05'05"	00:33'46"
8	05'04"	00:38'50"
9	05'08"	00:43'58"
10	04'34"	00:48'32"
11	04'59"	00:53'31"
12	04'47"	00:58'18"
13	05'03"	01:03'21"
14	05'18"	01:08'39"
15	05'37"	01:14'16"
16	05'00"	01:19'16"
17	05'23"	01:24'39"
18	05'48"	01:30'27"
19	05'37"	01:36'04"
20	05'02"	01:41'06"
21	05'39"	01:46'45"
21.8	04'54"	01:50'31"

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