陳昱融 2020/10/11 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳昱融

全馬 | 03:26:08 | 04:53/km | 第38馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	03:26:08
總名次	21 / 1119
分組名次	3 / 107
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+03'36")

00:48'20" (+00'55")

10 km

(00:48'20")

00:22'22"

15 km

(01:12'31")

00:24'11" (+01'49")

00:48'29" (+01'04")

20 km

(01:36'49")

00:24'18" (+01'56")

25 km

(02:00'29")

00:23'40" (+01'18")

00:47'25"

30 km

(02:24'14")

00:23'45" (+01'23")

35 km

(02:48'34")

00:24'20" (+01'58")

00:50'02" (+02'37")

40 km

(03:14'16")

00:25'42" (+03'20")

Finish

(03:26:08)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 272 m - 地點: 后里園區公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'19")

1000 / 1000

04'49"

(09'41")

04'49" (+00'17")

1000 / 2000

04'32"

(14'14")

04'32"

1000 / 3000

04'42"

(18'56")

04'42" (+00'10")

1000 / 4000

05'01"

(23'58")

05'01" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

第38馬：台中后里ㄚ拖馬

賽後評分: 補給跟獎品都很給力，賽道上上下下有點硬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.89 km

母子鱷魚ㄚ拖三代翠綠累積 : 1058.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Daniel Chu, SuApin 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'32"	00:14'14"
4	04'43"	00:18'57"
5	07'01"	00:25'58"
6	02'55"	00:28'53"
7	04'54"	00:33'47"
8	04'48"	00:38'35"
9	04'58"	00:43'33"
10	04'47"	00:48'20"
11	04'54"	00:53'14"
12	04'47"	00:58'01"
13	04'47"	01:02'48"
14	04'51"	01:07'39"
15	04'52"	01:12'31"
16	04'57"	01:17'28"
17	04'47"	01:22'15"
18	04'51"	01:27'06"
19	04'43"	01:31'49"
20	05'00"	01:36'49"
21	04'53"	01:41'42"
22	04'34"	01:46'16"
23	04'49"	01:51'05"
24	04'39"	01:55'44"
25	04'45"	02:00'29"
26	04'51"	02:05'20"
27	04'36"	02:09'56"
28	04'50"	02:14'46"
29	04'41"	02:19'27"
30	04'47"	02:24'14"
31	04'37"	02:28'51"
32	04'41"	02:33'32"
33	04'42"	02:38'14"
34	05'03"	02:43'17"
35	05'17"	02:48'34"
36	05'09"	02:53'43"
37	05'12"	02:58'55"
38	05'06"	03:04'01"
39	05'03"	03:09'04"
40	05'12"	03:14'16"
41	04'37"	03:18'53"
42	05'01"	03:23'54"
42.5	04'45"	03:26'10"