智其 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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10.3 km | 01:11:07 | 06:54/km

日期: 2014-11-18 07:00 - 地點: 校園 - 天氣: 太陽高掛 - 平均心率: 54 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 06'43" / 06'46" / 07'26" / 06'45" / 06'24" / 06'59" / 06'51" / 08'26" / 06'46" / 06'44" / 04'27" /

緩跑~~排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 589.17 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1816.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿營, Sam Chen 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'46"	00:13'29"
3	07'26"	00:20'55"
4	06'45"	00:27'40"
5	06'24"	00:34'04"
6	06'59"	00:41'03"
7	06'51"	00:47'54"
8	08'26"	00:56'20"
9	06'46"	01:03'06"
10	06'44"	01:09'50"
10.3	04'27"	01:11'07"

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