李建鋒 2020/10/11 訓練日誌

李建鋒南投
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李建鋒

全馬 | 03:17:51 | 04:41/km | 第9馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	03:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+02'48")

00:41'42"

10 km

(00:41'42")

00:19'27"

15 km

(01:03'42")

00:22'00" (+02'33")

00:44'39" (+02'57")

20 km

(01:26'21")

00:22'39" (+03'12")

25 km

(01:48'06")

00:21'45" (+02'18")

00:44'12" (+02'30")

30 km

(02:10'33")

00:22'27" (+03'00")

35 km

(02:35'15")

00:24'42" (+05'15")

00:54'39" (+12'57")

40 km

(03:05'12")

00:29'57" (+10'30")

Finish

(03:17:51)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 395 m - 卡路里: 2458 Cal

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李建鋒

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李建鋒

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母子鱷魚馬拉松賽
手錶記錄有42.5k，上傳時變短了XD
每公里分段記錄也有43筆的啊！

前面雖然感覺很累，但都跑得頗順
到33k開始小抽筋的感覺，速度漸漸變慢
歷經小抽筋幾次，撐到39k爆炸，停了幾分鐘
總排也隨之而去...
不過，在自知狀況還沒調整上去能跑成這樣，
也算是滿意的成績了

賽後評分: 后豐腳踏車道很舒服
給 4 星

10月累積里程 : 266.13 km

母子鱷魚跟上來白累積 : 1131.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

元鴻, Kai 和其他 24 人說推

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觀看另 6 則留言

李建鋒謝謝大家，一起跑健康，跑快樂！

2020-10-11 19:40 ·

Gordon sung 恭喜高速完賽喔～好厲害

2020-10-11 22:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'06"	00:08'03"
3	03'54"	00:11'57"
4	04'00"	00:15'57"
5	06'18"	00:22'15"
6	02'03"	00:24'18"
7	04'15"	00:28'33"
8	04'09"	00:32'42"
9	04'33"	00:37'15"
10	04'27"	00:41'42"
11	04'33"	00:46'15"
12	04'24"	00:50'39"
13	04'15"	00:54'54"
14	04'27"	00:59'21"
15	04'21"	01:03'42"
16	04'48"	01:08'30"
17	04'27"	01:12'57"
18	04'24"	01:17'21"
19	04'09"	01:21'30"
20	04'51"	01:26'21"
21	04'27"	01:30'48"
22	04'18"	01:35'06"
23	04'33"	01:39'39"
24	04'18"	01:43'57"
25	04'09"	01:48'06"
26	04'42"	01:52'48"
27	04'09"	01:56'57"
28	04'27"	02:01'24"
29	04'09"	02:05'33"
30	05'00"	02:10'33"
31	04'21"	02:14'54"
32	04'42"	02:19'36"
33	04'54"	02:24'30"
34	05'42"	02:30'12"
35	05'03"	02:35'15"
36	05'21"	02:40'36"
37	05'33"	02:46'09"
38	04'54"	02:51'03"
39	05'39"	02:56'42"
40	08'30"	03:05'12"
41	04'36"	03:09'48"
42	05'03"	03:14'51"
41.4	-4'-48"	03:17'51"